来大姨妈痛经吃什么对身体好

痛经期间可以适量食用香蕉、苹果、燕麦、红糖、黑芝麻等食物，这些食物有助于缓解经期不适。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若痛经症状严重或持续，建议咨询医生以获得适当的治疗。

1.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺有助于缓解疼痛，因此对于痛经有很好的效果。此外还可以促进睡眠，提高睡眠质量，从而缓解痛经的症状。
2.苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，可以补充月经期间流失的营养素，增强免疫力。同时还能促进血液循环，改善经期不适症状。
3.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，预防便秘的发生。并且还具有一定的饱腹感，可以帮助控制食欲，维持正常体重水平。
4.红糖
红糖中含有葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类物质，这些糖分可被人体迅速吸收利用，以补充体能、增加活力。而且其铁含量高，铁元素是合成血红蛋白的重要原料之一，适当食用可辅助补气血，进而达到缓解痛经的目的。
5.黑芝麻
黑芝麻中的亚油酸和卵磷脂等成分能够调节内分泌系统功能，改善经前综合症相关症状如乳房胀痛、情绪波动等。适量摄入还可滋润皮肤，使肌肤光泽红润。
建议女性平时注意保暖，尤其是腹部及下肢部位。饮食方面宜清淡且富有营养，避免辛辣刺激性食物，保持充足睡眠时间也有助于减轻痛经症状。