颈椎间盘突出如何自我治疗

颈椎间盘突出可以考虑牵引疗法、热敷、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行自我治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加重量来拉伸颈部区域，缓解压迫神经的症状。对于轻度症状且不愿接受手术者有效。
2.热敷
局部升温有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张，并减轻因椎间盘突出引起的疼痛。适合在家自行操作以辅助治疗。
3.针灸
针灸可以刺激穴位，具有镇痛效果，能改善局部血液循环及代谢功能。适用于中医辨证后认为符合针灸适应症的情况。
4.非甾体抗炎药
这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。在临床上常用于治疗各种类型的轻至中度疼痛以及炎症性疾病。
5.肌肉松弛剂
此类药物可降低肌肉张力，进而达到放松的效果。对缓解由肌肉紧张引起的不适有较好的作用。可用于治疗肌肉痉挛、紧张性头痛等疾病。
需要注意的是，在选择任何一种治疗方法之前，都应该先咨询专业医生的意见，以免造成不必要的风险。同时还要保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减少颈椎负担。