颈椎间盘突出运动治疗法

颈椎间盘突出可通过颈椎牵引、功能性锻炼、颈项肌训练、针灸治疗、非甾体抗炎药等方法进行治疗。
1.颈椎牵引
通过使用弹力带等工具对颈部施加适度拉力，每日一次，每次持续15-30分钟。适用于缓解颈部肌肉紧张及疼痛。在专业人员指导下进行以确保安全有效。
2.功能性锻炼
主要包括颈部屈伸、左右旋转等活动，在医生建议下制定个性化计划，并持之以恒执行。此法旨在增强颈部肌肉力量和稳定性，可作为辅助疗法配合其他措施实施。
3.颈项肌训练
通过特定的动作练习如米字操来强化颈部肌肉，通常需要定期且规律地进行。此法有助于改善颈部支撑能力，减少因不稳定导致的突出风险。
4.针灸治疗
中医师运用特殊手法在人体经络穴位上进行刺激，一般需多次治疗才能见效。针灸能够调节气血流通，缓解因气滞血瘀引起的局部不适症状。
5.非甾体抗炎药
通过抑制环氧化酶活性而阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。对于轻至中度的颈痛患者可能有一定效果，但须遵医嘱服用。
除上述提及的方法外，患者还可尝试热敷、冷敷等物理疗法，具体可根据个人情况选择合适的方式。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减少颈椎负担。