颈椎骨质增生和硬化怎样锻炼身体

颈椎骨质增生和硬化患者可以尝试运动疗法、牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来锻炼身体并缓解症状。如果症状持续或加重，应咨询专业医生以获得适当的治疗建议。
1.运动疗法
通过特定的颈部运动来增强颈部肌肉力量，缓解症状。适用于轻度至中度的颈椎病患者，可作为辅助治疗手段。
2.牵引疗法
利用外加机械力对受损部位施以持续均匀拉力，达到延长软组织长度、纠正畸形及改善血液循环目的。主要针对因椎间盘突出引起之神经根压迫所致之颈肩痛及肢体麻木者。但须注意控制牵引力度以防加重损伤。
3.针灸
针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。对于存在局部肌肉僵硬、活动受限等不适症状有较好的效果。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。可用于缓解由颈椎病引起的局部肿胀、疼痛等症状。
5.肌肉松弛剂
这类药物能阻断肌肉中的某种受体，使肌肉处于松弛状态，有助于减轻痉挛和紧张感。若患者存在肌肉紧张的情况，则可在医生指导下使用此药物进行调理。
在日常生活中应保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。同时还要适当增加户外运动时间，如打羽毛球、游泳等，有利于提高机体抵抗力，也有助于预防颈椎疾病的发生。