孕酮低要多吃什么

孕酮低可以通过食用黑芝麻、核桃、菠菜、草莓、牛肉等食物来补充孕酮。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，如果孕酮水平持续低，应及时就医。

1.黑芝麻
孕酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，能够促进子宫内膜生长，有利于受精卵着床。而孕酮低可能是由于黄体功能不足引起的，适当吃黑芝麻可以补充植物雌激素，有助于改善孕酮低的情况。孕酮具有保胎的作用，孕酮水平较低可能导致流产风险增加。适量食用黑芝麻可提高体内孕酮水平，降低流产风险。
2.核桃
孕酮低可能会影响胎儿发育，此时可以通过食用核桃来补充营养物质，因为核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等成分，能够为机体提供能量的同时增强免疫力。孕酮对于维持正常的生殖过程至关重要，孕酮低会导致子宫内膜不稳定，不利于胚胎着床和发育。核桃中的磷脂和维生素B6也对胎儿的大脑和神经系统有益。
3.菠菜
孕酮低通常是指孕妇血液中孕酮浓度低于正常范围，可能会导致流产等问题。菠菜富含叶酸，可以促进红细胞形成，从而辅助提升孕酮水平。充足的叶酸摄入可以帮助预防神经管缺陷和其他出生缺陷，而这些疾病往往与孕酮低下有关。
4.草莓
孕酮低可能引起不孕或习惯性流产等问题，而草莓含有丰富维生素C及多种矿物质元素，如铁、钙等，能有效帮助身体吸收铜元素，进而促进孕酮合成。铜是制造血红蛋白的重要原料之一，适当进食草莓还能起到补血益气的功效，避免出现贫血症状。
5.牛肉
孕酮低可能影响妊娠结局，增加早产、流产的风险。牛肉富含氨基酸和铁质，可以提高母体免疫系统的抗病能力，减少感染的发生率，间接地支持胎儿健康发育。牛肉中的锌元素还能够促进精子与卵子结合成受精卵，使女性更容易怀孕成功。
孕酮低时，建议调整饮食结构，多摄入豆制品、坚果类食品以及新鲜蔬菜水果。同时还要保持充足睡眠，规律作息时间，也有助于缓解孕酮偏低现象。