颈椎间盘突出怎么锻炼复位

颈椎间盘突出可以采取牵引疗法、颈项肌功能锻炼、针灸治疗、非甾体抗炎药、神经根阻滞注射等方法进行治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量拉伸颈部肌肉及软组织，减轻压迫，缓解疼痛。可采用充气式颈围或电动牵引装置。适用于急性期或严重症状患者，以减少椎间压力。
2.颈项肌功能锻炼
增强颈部肌肉的力量和稳定性，通常包括米字操、超人飞鸟等动作。适合慢性期或轻度症状患者，有助于改善姿势和预防复发。
3.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和疼痛。对于存在轻微不适症状但无剧烈活动禁忌的患者较为适宜。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。如果对药物成分不过敏，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
5.神经根阻滞注射
在影像学引导下将局麻药和类固醇药物注入受压神经周围，旨在暂时缓解神经根受压引起的疼痛。短期效果明显，可用于急性发作期或手术前的疼痛管理。
在颈椎间盘突出的康复过程中，应避免长时间保持同一姿势，如长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。同时注意营养均衡，适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。