颈椎间盘突出怎么自我治疗

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，通常情况下，颈椎间盘突出症的患者可以通过改善不良的生活习惯、颈部锻炼、颈部保暖、避免长时间低头、物理治疗等方式进行自我治疗。

1、改善不良的生活习惯

患者平时应避免长时间低头看手机、电脑等电子产品，以免加重病情。同时，患者还应注意休息，避免过度劳累。

2、颈部锻炼

患者还可以适当进行颈部锻炼，如颈部环转运动、颈部侧转运动等，可以促进局部血液循环，有利于病情的恢复。但需要注意的是，上述锻炼需要在医生的指导下进行，以免因操作不当而出现意外损伤。

3、颈部保暖

由于颈椎间盘突出症的患者可能会出现颈肩部疼痛的症状，因此建议患者注意颈部的保暖，以免因颈部受凉而加重病情。

4、避免长时间低头

患者还需要避免长时间低头工作或者学习，以免加重颈椎间盘突出的情况。建议患者在工作或者学习一段时间后，适当站立并进行活动颈部。

5、物理治疗

如果患者通过上述方式无法改善症状，还可以在医生指导下通过牵引治疗、红外线治疗等方式进行治疗。

另外，如果患者的病情比较严重，还需要及时就医，以免延误病情。

颈椎间盘突出一般可以通过改变不良习惯、热敷、按摩、牵引、药物等方式进行改善。患者需要及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方式来缓解不适症状。

1.改变不良习惯：如果存在长期伏案工作的情况，可能会导致颈部肌肉处于紧张的状态，从而诱发颈椎间盘突出症。建议患者适当调整个人姿势，并且避免长时间低头工作，以免加重病情。

2.热敷：在日常生活中可以使用热水袋或热毛巾对局部进行热敷，能够促进血液循环，有利于消肿止痛。

3.按摩：同时也可以配合专业的医生通过按摩的方式进行辅助治疗，能够有效放松颈部肌肉，减轻疼痛的症状。

4.牵引：对于病情比较严重的患者，则可以在医生的指导下通过牵引的方式来解除神经根的压迫，缓解不适症状。

5.药物：必要时，患者还可以遵医嘱服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。同时，患者也可以遵医嘱外用活血化瘀的膏药进行治疗，如活血止痛膏、通络祛痛膏等。

除此之外，建议患者注意多休息，避免过度劳累以及熬夜。若期间出现明显不适或是效果不佳，还需尽快到骨科就诊复查，再做下一步处理。