提高运动强度可以在更短的时间内起到什么的锻炼效果

提高运动强度可以在更短的时间内起到消耗脂肪、锻炼心肺功能、提高新陈代谢、改善睡眠质量、增强体质等效果。

1、消耗脂肪

运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果，而且还可以增强自身的免疫力。如果患者想要减肥，可以通过运动的方式进行减肥，比如跑步、跳绳等。

2、锻炼心肺功能

在运动的过程中可以使心肺功能得到锻炼，在一定程度上还可以增加肺活量，甚至还可以达到强身健体的目的。

3、提高新陈代谢

在运动的过程中，体内的新陈代谢会有所加快，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到减肥的效果。

4、改善睡眠质量

在运动的过程中，会使交感神经处于兴奋的状态，也会使体内的新陈代谢速度加快，在一定程度上还可以改善睡眠质量。

5、增强体质

长期坚持运动，可以使肌肉得到锻炼，在一定程度上还可以增强自身的体质，甚至还可以提高身体的免疫力。

在运动的过程中，患者要注意避免过量运动，以免导致肌肉拉伤，也要注意休息，避免过度劳累。如果患者在运动后出现了不适的症状，应及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。