应激是什么意思

应激是指机体在受到内外环境刺激时所出现的适应性反应。
应激是一种身体对压力事件的生理和心理反应，包括神经内分泌系统激活和心理认知评价过程。体内肾上腺皮质激素如皮质醇、去甲肾上腺素等分泌增加，导致血糖升高、血压上升、心率加快；同时大脑中的杏仁核活动增强，情绪调节中枢下丘脑-垂体-肾上腺轴被激活，引发焦虑、恐惧等负面情绪。典型表现为心理上的紧张、不安，以及生理上的变化，如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张、消化不良等。长期过度的压力还可能导致免疫功能下降、睡眠障碍等问题。
针对应激状态的评估可以包括心理咨询、心理量表测试、血液生化检测、甲状腺功能测定等。例如，心理咨询可以帮助了解个体对于压力的感受与应对方式；血液生化检测可观察皮质醇水平是否异常增高。治疗应激状态的方法主要包括行为疗法、认知重构法、放松训练以及药物治疗。行为疗法旨在通过改变日常习惯来减轻压力，如时间管理技巧；认知重构则帮助个体识别并改变不合理的思维模式。
适度的压力有助于提高工作效率，但长时间处于高度应激状态可能影响身心健康。建议采取一些放松技巧如冥想、深呼吸以缓解压力。

应激是指机体在受到内外环境刺激时所出现的适应性反应。
应激状态下，机体通过交感神经系统激活和肾上腺皮质激素分泌增加来应对威胁或挑战。这会导致心率加快、血压升高、血糖升高等生理变化，以提供足够的能量和资源用于应对紧急情况。典型症状包括焦虑、紧张、恐惧以及植物神经功能紊乱导致的心悸、出汗等。长期过度的应激状态可能导致免疫抑制、消化不良等问题。
常用的检查项目可能包括血液中的皮质醇水平检测、甲状腺功能测定、心电图等。这些检查有助于评估身体对压力的反应和潜在的健康影响。治疗方法因个体差异而异，可能涉及心理疗法如认知行为疗法、药物治疗如抗抑郁药或镇静剂。目标是帮助个体识别并管理应激源，减少其对身心健康的影响。
关注自我保健，均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠，有助于减轻应激反应。必要时可寻求心理咨询师的帮助，学习有效的压力管理技巧。