孩子抑郁了家长怎么做心理辅导

孩子抑郁了家长可以考虑认知行为疗法、支持性心理治疗、家庭治疗、松弛训练、正念疗法等方法进行心理辅导。如果抑郁症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别和改变负面思维模式来缓解抑郁症状。具体包括面接咨询、认知重构等。此方法适用于存在明显认知歪曲但无严重自杀风险的患者。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗旨在提供情感上的安全感和理解，通常在门诊环境中进行。治疗师会倾听患者的困扰，并给予鼓励和支持。适合轻度至中度抑郁且对专业关系有回避倾向的患者。
3.家庭治疗
家庭治疗着重于探讨家庭系统内部的问题及互动模式，以改善家庭氛围。治疗可能涉及全家人一起参与讨论。对于儿童抑郁，家庭治疗有助于减轻因家庭冲突导致的压力，并促进家庭成员间的沟通。
4.松弛训练
松弛训练教导个体运用肌肉放松技巧来减少紧张感，通常需要定期练习。此技术可用于辅助处理由压力引起的生理反应造成的抑郁感受。
5.正念疗法
正念疗法侧重培养个体对当下经验的非评判性接受，通常包括冥想练习。该方法有益于提高对情绪的觉察力，建议在安静环境下每日坚持练习。
若孩子的抑郁状态持续不改善或者影响日常生活，应寻求精神科医生的帮助，必要时可能会开具抗抑郁药物如舍曲林或氟西汀。