颈椎间盘突出不能练

颈椎间盘突出症患者在急性期不建议进行颈部肌肉训练，以减少对受损部位的刺激，促进恢复；症状缓解后可适度进行针对性训练。
颈椎间盘突出是由于椎间盘退变、纤维环破裂等引起的疾病，此时进行颈部肌肉训练可能加剧椎间盘压力，加速突出进程，引起或加重疼痛、肢体麻木等症状。而在症状缓解后，针对性地增强核心肌群力量及稳定性，可以改善姿势负荷分布，减轻颈椎负担，预防复发。
此外，还应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免增加颈椎负担。
针对颈椎病患者的康复锻炼需个体化评估风险与收益，并且应在专业人员指导下进行，以确保安全有效。

颈椎间盘突出患者不建议进行游泳、打羽毛球等运动。
上述运动可能导致颈部肌肉过度拉伸或损伤，进一步加重颈椎间盘突出的症状，不利于疾病的恢复与治疗。此外，这些运动还可能增加脊柱的压力，引起或加重颈部疼痛。因此，患有颈椎间盘突出的人群应避免进行这些可能导致颈部压力增大的活动。
除了游泳和打羽毛球外，瑜伽、散步也是需要避免的运动项目。
对于颈椎病患者而言，在日常生活中要注意休息，不要长时间低头玩手机或者伏案工作，以免导致病情加重。