吃什么东西增加勃起和持久度

吃牡蛎、杏仁、韭菜、黑巧克力、南瓜籽等食物可能有助于增加勃起和持久度。但需要注意的是，食物对于性功能的影响因人而异，且并无治疗作用。

1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造睾酮的重要矿物质。适当的补充可以促进雄性激素分泌，提高性欲。此外还可以增强精子活力，改善生殖功能。
2.杏仁
杏仁富含镁元素，有助于放松肌肉，改善血液循环，从而提高勃起能力。适量食用可缓解紧张情绪，但不宜过量以免引起消化不良或肥胖等问题。
3.韭菜
韭菜中含有一种叫做硫化丙烯的化合物，能够刺激中枢神经系统，增强性欲。适当摄入韭菜对男性有一定的好处，但是不建议过多食用，否则可能会导致胃肠道不适。
4.黑巧克力
黑巧克力中的可可碱成分能轻微地兴奋交感神经，使血管扩张、血液流动顺畅，进而提高阴茎充血状态及硬度。适度食用可以帮助提升性功能，但不可过量以防热量摄取过多导致发胖或其他健康问题。
5.南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽-3脂肪酸以及维生素E等抗氧化物质，这些营养素具有一定的抗炎作用，有助于减少前列腺炎症的发生概率。经常吃南瓜籽还能降低胆固醇水平，预防心血管疾病发生风险。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以确保身体健康。若勃起问题持续存在且影响生活质量，建议咨询专业医生进行评估和治疗。