昆明治疗阳痿专业医院咨询 关键时刻硬不起来怎么办

1、调整心态

可以通过与伴侣沟通、放松心情、减轻压力等方式来调整心态，在性生活中保持自信和放松。放松心情可以缓解焦虑和紧张情绪，有利于勃起，保持自信可以增强性能力，提高性生活质量。

2、改善生活方式

养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动、充足睡眠等，上述措施可以改善身体健康状况，提高性功能。戒烟限酒可以减少对血管和神经系统的损害，有利于勃起。合理饮食可以提供身体所需的营养物质。适量运动可以促进血液循环，提高性能力。充足睡眠可以恢复体力和精力，有利于性功能的恢复。

3、治疗生理疾病

如果勃起困难是由生理疾病引起的，应及时治疗相关疾病。如治疗心血管疾病、糖尿病、内分泌失调等。同时应避免自行服用药物，以免加重病情。

建议进行针对性的锻炼，如凯格尔运动、深蹲等，上述运动可以增强盆底肌肉的力量，提高性功能。多吃富含锌、维生素 E、精氨酸等营养物质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，可以促进性激素的分泌，提高性功能。避免长时间坐着、熬夜、过度劳累等不良生活习惯。