怎么样才预防早泄

预防早泄可以考虑建立规律的性生活、减少焦虑和压力、练习肌肉控制、使用延迟射精技巧、药物治疗等方法。
1.建立规律的性生活
规律的性生活有助于稳定神经系统对射精的控制，减少因不熟悉情况而引起的紧张。保持固定的性生活频率，建议每周进行两到三次性活动。
2.减少焦虑和压力
减少与早泄相关的心理压力和焦虑可以改善大脑对射精的控制能力。采取放松技巧如深呼吸、冥想或咨询心理医生来管理情绪。
3.练习肌肉控制
锻炼骨盆底肌肉有助于增强对射精的控制力。可以通过Kegel运动等特定训练加强这些肌肉。
4.使用延迟射精技巧
采用暂停-挤压法等技术可以在一定程度上延长射精时间。在性交过程中，当感到即将射精时，暂停刺激并挤压阴茎头以暂时中断射精过程。
5.药物治疗
药物治疗通过影响神经递质或激素水平来调节射精时间。常用药物包括SSRI抗抑郁药和局部麻醉剂，需遵医嘱使用。
如果上述措施无效或对生活质量造成显著影响，建议寻求专业医生的帮助。