💕👉怎样让包皮不那么“脆”？教你4招！

兄弟们，我来分享一下我的经验。我一直有包皮过长的问题，龟头也比较敏感。
不过后来我发现了一些方法可以改善这种情况，下面就给大家分享一下。

1️⃣生活方式调整
建议少熬夜，规律作息，多喝水，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果。避免辛辣刺激性食物和烟酒。

2️⃣运动疗法
可以通过提肛肌训练来增强盆底肌肉力量，也可以通过凯格尔运动增加阴茎周围肌肉的力量。每天进行两至三次，每次持续十五分钟左右为宜。仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，俯卧撑则能够提升手臂及核心稳定性。

3️⃣戒除不良习惯
长时间久坐不动或骑跨动作都可能导致局部血液循环不畅进而影响生殖健康。因此应尽量避免这些行为，并且要保持适当的体力活动。

4️⃣药物治疗
在医生指导下服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物可有效延长射精时间。这类药物主要包括帕罗西汀、舍曲林以及氟西汀等化合物制剂系列产品。

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