早泄自己怎么恢复

早泄是指男性在进行性生活时时间较短，在同房的时间不超过2分钟。如果出现早泄的情况，可以通过纠正不良习惯、减轻心理压力、冷热水交替浴、锻炼身体等方式帮助缓解。
1.纠正不良习惯：日常生活中应避免过度劳累，并且还应注意饮食健康，不要吸烟喝酒等，以免影响身体健康和治疗效果。
2.减轻心理压力：部分患者存在长期精神紧张的现象，可能会导致交感神经过度兴奋，从而引起早泄的症状发生。此时需要及时的放松心情，可以多与家人沟通交流，也可以通过听音乐的方式改善症状。
3.冷热水交替浴：即先用冷水冲洗生殖器官及周围皮肤，然后再用温水浸泡该部位，可增强阴茎血管收缩功能以及神经调节功能，进而达到延缓射精的目的。
4.锻炼身体：如跑步、游泳等有氧运动，能够提高男性的体质，还可以使龟头受到刺激而充血，有助于延长性生活时间。
此外，若上述方式的效果不佳，则建议患者遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物来治疗。

对于轻微的早泄，男性可以通过纠正不良习惯、减轻心理压力、控制性生活频率、进行行为疗法等方法来改善。如果效果不佳，则需要在医生指导下使用药物治疗。
1.纠正不良习惯：日常生活中需要注意避免熬夜，规律作息，并且要适当运动锻炼以增强体质。饮食上注意清淡，不要进食辛辣刺激性的食物，也不要抽烟喝酒。
2.减轻心理压力：部分患者出现早泄可能与精神过于紧张等因素有关，此时则需要保持良好的心态，不要给自己太大的心理负担，可以多和家人朋友沟通交流，有利于缓解症状。
3.控制性生活频率：频繁地进行性生活会导致体能消耗过多，也容易加重前列腺充血，从而诱发或者加重早泄的症状。因此建议适度安排性生活，以免影响身体恢复。
4.进行行为疗法：如停-动法、挤捏龟头法等，主要是通过反复中断射精动作来降低阴茎敏感度，进而达到延长性交时间的目的。
5.药物治疗：必要时可遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够抑制神经传导，发挥镇静作用，有助于延缓射精。
若上述方式的效果有限，建议及时就医，在专业医生的指导下用药治疗。

早泄是指男性在进行性生活时时间较短，通常认为低于2分钟属于早泄。如果想要治疗早泄，一般没有最好的方法，但是可以通过心理调节、生活习惯调整等改善症状。
1.选择合适的内衣：建议患者穿比较宽松的内裤和外裤，在阴囊部位留有一定的活动空间，可以降低局部皮肤的压力，避免因压力过大而影响勃起状态或者导致龟头过于敏感，从而出现早泄的情况。
2.加强运动锻炼：日常生活中需要适当增加体育锻炼，如跑步、游泳等，能够增强体质，并且还能够促进血液循环，对于提高男性的精力以及身体素质有较大的帮助，可以在一定程度上缓解早泄的症状。
3.改变习惯：平时要养成良好的习惯，不要频繁手淫，以免引起前列腺充血，加重早泄的现象。另外还要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，比如大葱、辣椒、胡椒等，以免因为摄入过多燥热之品使体内湿气过重，导致下焦火气旺盛，也容易引发早泄。
4.控制情绪：应保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑，同时还需要与伴侣多沟通，消除顾虑，有利于树立自信心，也有利于改善早泄现象。
5.药物治疗：若上述方式效果不佳，则需遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，有助于延缓射精的时间。
除此之外，还可以通过按摩的方式辅助改善病情。必要时患者也可以到医院就诊并配合医生进行针对性处理。

早泄是指男性在进行性生活时时间较短，自己恢复的方法包括心理调整、生活习惯的改变等。如果通过上述方法不能改善，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。
1.心理调整：部分患者出现早泄是由于精神压力过大导致，此时需要注意放松心情，夫妻双方相互鼓励和安慰，消除紧张的心理状态，避免过度关注自己的病情而产生焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。
2.生活习惯的改变：生活中注意养成良好的习惯，不要吸烟喝酒，并且饮食要清淡，适当多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需的营养物质。同时还需要坚持运动锻炼，可以选择跑步、游泳或者仰卧起坐等运动方式来增强体质。
3.缩肛动作：也可以帮助延长射精时间，具体操作为有规律地提肛肌收缩和松弛，每次持续30秒左右，每天可以重复4-6次，能够训练骨盆底部肌肉的张力，从而促进控制射精的能力。
4.外用避孕套疗法：是一种比较有效的治疗方法，主要是指在性交前将避孕套内层轻轻挤出少量乳膏，涂抹于阴茎头及冠状沟部位，然后戴好避孕套同房。因为安全套表面有一层油剂，戴上后对龟头黏膜具有一定的隔离作用，可以在一定程度上降低龟头敏感度，进而延迟性高潮来临的时间。
5.口服药物：对于早泄症状较为严重的患者，还可遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，以延缓射精时间。此外，也可选择复方玄驹胶囊、锁阳固精丸等中成药辅助调理。
日常生活中应保持个人卫生清洁，勤换洗贴身衣物，以免不洁性生活引起感染的情况发生。若自身情况未得到缓解，还需及时就医检查是否患有相关疾病。

对于轻度的早泄患者可以通过心理调节、性生活调整来改善。中重度的早泄一般需要通过行为治疗或者药物治疗进行缓解。
1.心理调节：如果是因为精神压力过大导致的心理障碍引起的早泄，建议在平时要放松心情，不要给自己太大的压力，在伴侣的帮助下循序渐进地延长射精时间。
2.性生活调整：部分男性由于手淫次数过多或者是性生活过于频繁等原因也会引起早泄症状，此时需要注意节制性生活，并且可以在同房时使用避孕套，降低阴茎敏感度，从而延缓射精的时间。
3.行为治疗：比如挤捏龟头法、动停技术等，主要是指在快要达到性高潮的时候停止刺激，待一段时间后继续刺激，反复数次即可使射精阈值提高，从而使射精的时间延长。
4.药物治疗：如果是包皮过长引起的早泄，则需行包皮环切术，以减少局部刺激。此外还可以遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到抑制神经冲动传递的作用。
5.其他方法：如间歇式排尿训练、膀胱功能训练等也可帮助改善相关情况。
日常生活中应养成良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足的睡眠和营养摄入，适当锻炼身体。