昆明比较好的男科医院咨询 40多岁男人如何保持性能力

1、生活方式调整

建议患者避免过度劳累、精神紧张及压力过大，注意劳逸结合。适当休息有助于缓解身体疲劳，减轻心理压力，提高生活质量，从而改善性功能。

2、平衡饮食

强调摄入富含维生素E的食物如坚果类以及富含锌元素的食物如牡蛎等，减少高脂肪食物摄入。维生素E和锌对男性生殖系统有重要作用，可促进精子生成和维持勃起功能；而高脂饮食可能通过增加炎症反应间接影响性功能。

3、规律运动

提倡每周至少进行3次中至度锻炼，每次持续30分钟以上。规律运动能够提高心肺功能、增强肌肉力量，改善血液循环，进而提升性能力。

4、充足睡眠

保证每晚7-8小时的高质量睡眠时间。充足的睡眠有利于恢复精力、调节内分泌状态，对于维持正常的性欲水平和体能储备至关重要。

5、戒烟限酒

鼓励患者逐渐减少吸烟量直至戒烟，并控制酒精摄入量。烟草中的尼古丁和焦油以及酒精均具有抑制中枢神经系统的作用，长期大量使用会导致性欲减退和勃起障碍。