10个好习惯提高你的生育指数-穿高跟鞋做爱

临床上没有10个好习惯提高你的生育指数的说法。提高你的生育指数需要注意饮食、作息、运动、情绪、卫生等方面。

1、饮食

患者在日常生活中可以多吃富含维生素、蛋白质的食物，比如西红柿、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，有助于提高精子的质量，从而提高生育率。

2、作息

患者在日常生活中要注意作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于提高精子的质量，从而提高生育率。

3、运动

患者在日常生活中还可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以增强体质，有助于提高精子的质量，从而提高生育率。

4、情绪

患者在日常生活中要保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑等，以免导致内分泌失调，从而影响精子的质量，提高生育率。

5、卫生

患者在日常生活中要注意个人卫生，勤换洗内裤，避免细菌感染，有利于提高精子的质量，从而提高生育率。

患者还可以通过保持充足的睡眠、保持营养均衡等方式提高生育指数。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。