14岁的女孩子吃什么能增高

14岁属于青春期的后期，骨骼还未闭合，此时可以通过吃富含优质蛋白质、钙质的食物以及药物帮助长高。如果骨垢已经闭合，则无法通过饮食进行增高的效果。
1.食物：如鸡蛋、牛奶等含有优质蛋白和钙质的食物，可以补充身体所需的营养物质，促进生长发育。此外，瘦肉、鱼虾等食物中也含有丰富的优质蛋白和钙元素，同样可以帮助长高。同时，还可以适量食用橘子、橙子等新鲜水果和绿叶蔬菜，能够补充维生素和纤维素，对身体健康有利。
2.药物：若经过检查发现女孩体内缺乏钙元素或者生长激素，可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等补钙类药物治疗，必要时也可以遵医嘱注射重组人生长激素注射液，但要注意用药时间和剂量，以免影响身体健康。
除此之外，在生活中还需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并适当增加户外运动，多晒太阳，也有助于身高的增长。

14岁属于青春期的后期，此时骨骼还没有完全闭合，可以通过吃富含优质蛋白质、钙元素的食物辅助长高。如果骨垢已经闭合，则无法通过饮食帮助长高。
处于生长发育期时，建议适当进行运动锻炼，并保证充足的睡眠时间等。
1.富含优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物中含有丰富的优质蛋白成分，可以为身体补充所需要的营养物质，而且还可以促进体内新陈代谢，有利于身高的增长，在一定程度上也能够达到辅助增高的效果。
2.含钙元素的食物：比如虾皮、奶酪等食物中所含有的钙元素比较丰富，同时还包括维生素D等营养物质，可以帮助人体吸收利用钙质，从而促进骨骼和牙齿的生长发育，对于身高也有一定的好处。
3.运动锻炼：在日常生活中，14岁女孩可适量增加跳绳、打篮球、游泳等弹跳类运动，有助于刺激机体分泌生长激素，对长高有一定作用。
4.充足睡眠：每天要保持8-9个小时的睡眠时间，因为人在深度睡眠的时候会分泌较多的生长激素，而生长激素与身高的关系较为密切，所以想要快速长高的人群需要保持充足的睡眠。
5.其他方法：除上述常见的几种方式外，还要注意避免熬夜，多晒太阳，以补充体内的钙含量，也可以多吃一些菠菜、油麦菜等蔬菜。

14岁属于青春期前期到青春发育期的过渡阶段，此时身高增长速度较快。如果想要促进14岁女孩长高，可以多吃含钙量高的食物、含优质蛋白质的食物、含丰富维生素C的食物、含丰富微量元素的食物以及含丰富生长激素的食物。
1.含钙量高的食物：如牛奶、鸡蛋等，其中含有丰富的钙元素，能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上促进骨骼生长发育。
2.含优质蛋白质的食物：比如瘦肉、鸡肉等，此类食物中含有大量的蛋白质，能够为身体提供能量，而且还可以促进体内新陈代谢的速度，有利于身体健康。
3.含丰富维生素C的食物：如猕猴桃、橘子等，由于14岁女孩正处于生长发育期间，而维生素C是合成胶原蛋白所必需的成分，因此适当吃一些富含维生素C的食物，对身高的影响比较大。
4.含丰富微量元素的食物：如海带、木耳等，其中含有丰富的铁元素和碘元素，在青春期时适当的吃一些有助于身体健康，对于长高也有一定的帮助作用。
5.含丰富生长激素的食物：如鸡腿、虾皮等，若14岁女孩缺乏生长激素，则可能会影响正常的生长发育，所以平时要适量进食此类食物。
除此之外，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜，也要做好保暖措施，及时增添衣物，以免着凉等情况发生。若上述方法效果不佳，建议前往医院检查明确原因后进行针对性处理。

14岁属于青春期的后期，此时骨骼还没有完全闭合，可以通过吃富含优质蛋白质、钙元素的食物来促进身高的增长。如果骨垢已经闭合，则不能通过饮食改善身高。
处于生长发育期时，可以多吃牛奶、鸡蛋等食物，其中含有丰富的优质蛋白，能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有补钙的作用，在一定程度上也能够促进骨骼的生长和发育。
若正处于骨垢闭合期间，则不建议再进行食补了，以免延误病情。因为此时骨骼已经基本定型，所以效果可能不太理想。患者可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、维生素D滴剂等药物治疗，能够补充体内所需的微量元素以及维生素C，从而促进体内的新陈代谢，有利于身体健康。
除此之外，还要保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免影响到正常的生长发育。另外，还需要定期去医院复查，了解身体恢复情况。若期间出现其他不适症状，应及时就医治疗，以免延误病情。

一般情况下，如果14岁女孩想要通过饮食来帮助长高，可以适当食用富含优质蛋白质、钙元素的食物，如牛奶、鸡蛋等。必要时也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌颗粒、维生素D滴剂等药物。
1.牛奶：牛奶中含有丰富的优质蛋白以及多种矿物质成分，比如钙元素、磷元素等营养物质，在补充身体所需的同时也能够促进骨骼的生长发育，对于身高增长有一定的辅助作用。
2.鸡蛋：鸡蛋属于生活中比较常见的食物，其中含有大量的优质蛋白和卵磷脂，同时还包括胆固醇等多种营养物质，可以为人体提供充足的营养支持，有助于身体健康成长。
3.虾皮：虾皮中含有的钙元素比较高，而且容易被机体吸收利用，因此在一定程度上也有助于身高的增长。
4.排骨汤：排骨汤主要是由猪肋骨熬制而成的一种汤品，其中不仅含有大量的磷酸钙、骨胶原等营养成分，还具有补肾壮阳的功效。如果14岁女孩正处于青春期，适当喝一些排骨汤，通常也能起到一定的增高的效果。
5.葡萄糖酸锌颗粒：该药是一种复方制剂，主要成分为葡萄糖酸锌，辅料为碳酸氢钠、氯化铵、蔗糖等。其适用于治疗由于缺锌所引起的食欲缺乏、生长迟缓等症状，对身高的增长有一定好处。
需要注意的是，上述食物及药物只能起到辅助的作用，并不能达到快速长高的目的。若14岁女孩想通过吃东西来帮助长高，建议到医院做相关检查明确原因后进行针对性处理。