牙龈萎缩需补充什么

牙龈萎缩可能与缺乏维生素C、维生素D、钙和铁等有关，适量补充虾、鸡蛋、牛奶、菠菜、西兰花等富含上述营养素的食物可能有所帮助。但需注意，食物并不能直接治疗牙龈萎缩，若症状持续或加重，应及时就医。
1.虾
虾中含有丰富的蛋白质、锌等营养物质，可以促进口腔黏膜修复。此外，虾中还含有镁元素，有助于维持牙齿及牙龈健康。适量摄入虾可增强免疫力，辅助预防口腔疾病的发生，对缓解牙龈萎缩有一定的帮助作用。
2.鸡蛋
鸡蛋是天然的优质蛋白来源，能够为身体提供必要的氨基酸，支持组织修复和生长。对于牙龈萎缩患者来说，适当的蛋白质摄入可以帮助恢复受损的软硬组织。但要注意避免过量食用，以免导致胆固醇升高或其他不良反应发生。
3.牛奶
牛奶富含钙质，能够强化牙齿和骨骼结构，减少因骨质疏松而导致的牙槽骨吸收。同时，钙离子还有助于稳定神经递质，间接缓解由焦虑引起的咀嚼肌紧张所致的不适感。长期且适当饮用牛奶有利于改善牙周状态并预防进一步恶化。
4.菠菜
菠菜中的维生素C和铁元素能促进胶原蛋白合成，维持牙龈的坚韧度；另外，其含有的叶黄素具有抗氧化功效，对抗自由基损伤。经常食用菠菜可使牙龈得到充分营养支持，减缓退缩速度。
5.西兰花
西兰花富含维生素C和硫代葡萄糖苷，在体内转化为异硫氰酸酯类化合物后具有抗炎效果，能有效抑制细菌感染从而减轻炎症反应。适量摄入西兰花可作为膳食纤维的良好来源，有助于保持消化系统正常运作，并促进有害菌群排出体外。
建议定期进行口腔检查，以监测牙龈健康状况。日常生活中还要注意口腔卫生，饭后及时刷牙，避免使用刺激性较强的牙膏或漱口水，以免加重牙龈问题。