吃了褪黑色素的作用与功效

吃了褪黑色素具有改善睡眠质量、调节生物钟、提高免疫力、抗氧化、抗疲劳等功效和作用。

1.改善睡眠质量
褪黑激素通过促进神经递质血清素转化为褪黑激素来发挥作用，有助于缩短入睡时间，并增加深度睡眠。
2.调节生物钟
褪黑激素能够模拟自然日落的效果，帮助身体调整生物钟，从而更好地适应昼夜节律。
3.提高免疫力
褪黑激素具有免疫调节作用，可以增强机体对病原体的抵抗力，预防感染性疾病的发生。
4.抗氧化
褪黑激素作为一种自由基清除剂，能有效对抗体内产生的氧化应激反应，保护细胞免受损伤。
5.抗疲劳
褪黑激素能够降低大脑中的皮层兴奋性，使人感到放松和平静，从而减轻身心疲劳的感觉。
需要注意的是，虽然褪黑素具有一定的保健作用，但不宜长期大量使用，以免影响正常的内分泌功能或产生依赖性。此外，对于有潜在疾病或正在接受治疗的人群，应在医师指导下使用。