少精要吃什么食疗

少精可以通过食用牡蛎、虾、南瓜籽、核桃、黑芝麻等食物来改善。需要注意的是，食物对于少精的改善效果有限，若症状持续未改善，建议及时就医。

1.牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造精子的重要原料。适当补充锌有助于提高男性的生殖能力。锌参与了多种酶促反应，具有促进生长发育、增强免疫力的作用。但过量摄入可能会导致恶心呕吐等不适症状。

2.虾

虾肉中富含优质蛋白质以及磷脂等营养物质，可以为精子提供必要的营养成分，进而改善精子质量。虾肉中的氨基酸种类丰富且比例恰当，可作为合成机体所需蛋白质的原料。但是对虾过敏的人群不宜食用。

3.南瓜籽

南瓜籽中含有维生素E、锌等多种微量元素，其中锌元素对于维持男性生殖系统正常功能有重要作用。南瓜籽中的脂肪酸能够帮助降低胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。但高血脂患者应减少食用量。

4.核桃

核桃仁含有的磷脂对脑神经的功能有益，能起到补肾强腰的功效，有利于提升精子活力。核桃仁富含不饱和脂肪酸，经常适量食用有助于降低血液黏稠度，预防动脉粥样硬化发生。但是糖尿病患者需注意控制摄入量。

5.黑芝麻

黑芝麻中也含有一定量的锌元素，其可以促进睾丸激素分泌，提高精子数量和活力。黑芝麻中的亚油酸和卵磷脂等成分具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老过程。但是肥胖人群不宜过多食用。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量。若少精情况持续未得到改善或伴有其他不适症状，则建议及时就医进行针对性治疗。