牙龈萎缩怎么日常保护

牙龈萎缩的日常保护需定期口腔清洁、适当补充维生素C和钙质、调整饮食习惯、避免吸烟和饮酒、使用牙周保健工具。
1.定期口腔清洁
定期刷牙可以减少食物残渣和细菌在牙齿上的滞留，从而降低牙龈炎的发生风险。每天至少两次使用软毛牙刷和牙线进行彻底的口腔清洁。
2.适当补充维生素C和钙质
维生素C和钙有助于增强牙龈组织的健康和强度，维持良好的骨密度。可通过均衡饮食或口服维生素片来确保每日所需的维生素C和钙摄入量。
3.调整饮食习惯
高糖、高碳水化合物饮食可能导致牙菌斑增加，进而加重牙龈问题。提倡低糖低碳水化合物饮食，多摄取富含纤维的食物如蔬菜和坚果以促进唾液分泌。
4.避免吸烟和饮酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精会收缩血管并削弱血液循环，使牙龈更容易受到感染。应戒烟限酒或完全杜绝吸烟和过量饮酒。
5.使用牙周保健工具
牙周保健工具可以帮助去除牙龈附近的食物残渣和软垢，防止其硬化成牙石。推荐使用的牙周保健工具有牙线、牙缝刷、舌刮器等，应在饭后及睡前使用。
若发现牙龈持续出血或伴有咀嚼困难等症状，应及时到医院的口腔科就诊。