怎么让自己变持久🙀

让自己变持久可以考虑行为疗法、放松训练、认知重构、荷尔蒙调节、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.行为疗法
行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变导致早泄的行为模式。此方法有助于通过建立新的性行为策略来减少对射精的控制压力，从而延长性交时间。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日练习可提高个体应对紧张感的能力。身心的紧张状态是导致快速射精的因素之一；通过学习放松技巧，个体可在性交过程中更好地控制情绪反应，进而影响生理反应。
3.认知重构
认知重构需在专业人士指导下帮助个体审视并调整关于自身及性能力的错误观念。纠正负面思维模式有助于减轻焦虑，改善对射精控制的感觉，从而实现预期效果。
4.荷尔蒙调节
荷尔蒙调节可能涉及药物如舍曲林或帕罗西汀等抗抑郁药来调节大脑内的神经递质平衡。这些药物能够增加5-羟色胺水平，降低去甲肾上腺素水平，在一定程度上延长射精潜伏期。
5.中药调理
中医师会根据体质开具处方，常用方剂有金匮肾气丸、右归丸等，需要连续服用一段时间才能见效。传统医学认为，上述方剂能补肾益气、固精止遗，对于因肾虚引起的早泄具有一定的治疗作用。
持续的心理健康咨询或药物治疗可能是必要的，以帮助个体适应变化并克服任何相关挑战。建议患者定期评估治疗效果，必要时调整治疗方案。

让自己变持久可以考虑生活方式调整、心理行为疗法、药物治疗等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括健康饮食、规律运动和充足睡眠，旨在改善整体健康状况。健康的生活方式有助于提高身体素质和心理健康，从而可能延长性生活时间。
2.心理行为疗法
心理行为疗法通常由专业人员提供，涉及认知重构、放松技巧训练等方法，旨在帮助个体识别并改变导致早泄的心理因素。通过解决心理压力和焦虑等问题，可以减少对性交的预期焦虑，从而延长性生活时间。
3.药物治疗
药物治疗可能包括使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药如帕罗西汀、舍曲林等，需遵循医嘱进行。这些药物能够调节大脑神经递质平衡，减轻情绪压力，进而影响中枢神经系统对射精控制的调节作用，达到延长性生活时间的目的。
持续的压力可能导致身心疲惫，建议定期进行心理咨询，以缓解压力。饮食方面，宜多摄入富含锌的食物，如牡蛎、牛肉等，补充体内所需微量元素，有利于维持生殖系统正常功能。