男人怎么样才能变得更持久一点呢💊

男性在性生活中可以采用体位调整、控制节奏、转移注意力、加强锻炼、药物治疗等方法来提高自己的阴茎勃起硬度和维持时间。
1.体位调整：如果在性交过程中出现中途疲软的情况，可以通过改变姿势来增加前戏的时间，比如侧卧位或者女上位。这样可以帮助延缓射精时间，并且可以让双方更加投入。
2.控制节奏：适当地放慢动作的频率和幅度，也可以帮助延长性生活的时间。因为过快的动作会导致阴茎过于敏感，从而加快射精速度。
3.转移注意力：在快要达到高潮的时候，可以选择暂停一下，通过深呼吸等方式来分散注意力，延迟射精反应。
4.加强锻炼：适度地进行有氧运动和力量训练，如跑步、举重等，有助于增强身体健康状况和体力水平，进而改善勃起质量和保持更长时间的性功能。
5.药物治疗：对于患有早泄等问题的患者，可以在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗。这些药物能够抑制神经传递介质的释放，从而延长性行为时间和感觉阈值。
建议存在上述情况的人群及时就医，在专业医生的指导下进行相关检查，以便明确诊断并制定合理的治疗方案。

男性在性生活中如果能够坚持的时间不够长，则可能会影响夫妻双方的性生活满意度。若想要改善此情况，一般可以通过饮食调理、心理调整、适当运动、避免过度刺激、药物治疗等方法进行缓解。
1.饮食调理：平时可以多吃一些补肾的食物，如牡蛎、羊肉、韭菜等，这些食物都具有一定的壮阳作用，对于提高男性的阴茎硬度和延长同房时间有一定的帮助。
2.心理调整：部分男性之所以会出现早泄的情况，主要是由于精神压力比较大所引起。因此在日常生活中要注意放松心情，保持良好的心态。
3.适当运动：建议患者可以适当进行一些体育锻炼，如跑步、游泳等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够达到辅助延时的作用。
4.避免过度刺激：在同房的过程中要避免过于频繁地手淫或者使用避孕套，以免导致阴茎受到摩擦，从而降低阴茎敏感度，有助于改善早泄的问题。
5.药物治疗：必要时也可以遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行改善，但是需要严格在医生的指导下用药，不可自行盲目用药，以免出现不良后果。
此外，还可能是前列腺炎引起的，应及时就诊检查并采取相应的处理措施。另外，应注意的是，上述方法效果有限，并不能保证所有人群都能起到明显的效果，如果长期存在此类症状，建议及时前往医院就医。