常吃什么降三高

常吃燕麦、黑豆、菠菜、紫菜、海带等食物有助于辅助降低三高。需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若患有三高疾病，应及时就医并遵循医生指导。

1.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于控制血糖水平。此外还可以延缓餐后血糖上升速度，减少胆固醇吸收量。但是不建议一次性吃得过多，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.黑豆

黑豆富含大豆异黄酮以及多种维生素B族成分，这些物质具有抗氧化作用，能够辅助降低血脂水平。适量摄入可改善血液循环，预防心血管疾病发生。但对黑豆过敏者不宜食用。

3.菠菜

菠菜中含有的叶酸可以帮助身体合成蛋白质，提高机体免疫力，同时也能起到一定的降血压效果。长期适量食用菠菜可以使血液中的脂肪含量下降，从而达到稳定血压的目的。但是注意不要过量食用，否则可能会导致消化不良。

4.紫菜

紫菜中含有一定量的钾元素，而钾元素对于调节体内钠平衡有积极作用，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。适当食用紫菜还能够为人体补充碘元素，有利于甲状腺激素的合成与分泌。但是要注意不可以过量食用，以免出现水肿的情况。

5.海带

海带属于低热量且高纤维食品，其富含的褐藻胶具有类似肝素的活性成分，该成分能有效地降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇浓度。经常吃海带还能帮助体内多余的水分排出体外，进而减轻心脏负担。但是要避免过量食用，以免引发肠胃不适。

需要注意的是，虽然上述提及的食物均有一定的辅助降三高的作用，但并不能代替药物治疗。若患者存在高血压、高血糖或高血脂等问题，在饮食调理的同时还需要遵医嘱服用相应的药物进行治疗，如硝苯地平片、二甲双胍格列吡嗪片、阿托伐他汀钙片等。