来例假痛经吃什么最好

来例假痛经可以适量食用香蕉、苹果、燕麦、红糖、黑芝麻等食物以缓解症状。需要强调的是，虽然这些食物有助于缓解痛经，但并不能替代医学治疗。

1.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺有助于缓解疼痛，因此对于来例假痛经症状具有一定的缓解作用。此外还可以促进睡眠，提高身体免疫力。
2.苹果
苹果富含维生素C、纤维素等营养成分，可以补充月经期间流失的营养物质，从而减轻痛经的症状。适当进食苹果还能够促进消化，改善便秘的情况。
3.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。此外，膳食纤维还有助于调节血糖水平，维持体内激素平衡，从而缓解痛经症状。
4.红糖
红糖中含有大量的铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，所以吃红糖能起到补气血的作用。同时还能促进子宫收缩，加速宫腔内残留物排出，进而达到止血的目的。
5.黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸有抗氧化功效，可以清除体内的自由基，延缓衰老及养颜润肤。另外，其含有的天然植物雌性激素，也有助于调节内分泌失调引起的痛经现象。
建议女性平时注意保暖，尤其是腹部部位。还要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重痛经的症状。