体寒和宫寒的人吃什么好呢

体寒和宫寒的人可以适量食用生姜、红枣、桂圆、牛肉、羊肉等温性食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗体寒和宫寒，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.生姜
生姜具有温中散寒的作用，对于缓解体寒和宫寒的症状有一定的效果。适量食用生姜可以促进血液循环，改善手脚冰凉等症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火等问题。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效，对于调理气血不足引起的体寒和宫寒有益处。适当进食红枣可补充营养物质，对身体起到保健作用。但不建议长期大量摄入，以避免出现血糖升高的情况。
3.桂圆
桂圆属于热性的水果，能够起到一定的驱寒暖身的效果，所以体寒以及宫寒的人群吃桂圆比较好。桂圆还含有丰富的维生素C、蛋白质等营养成分，有利于为机体补充营养。但是要控制好摄入量，以免导致上火的情况发生。
4.牛肉
牛肉是日常生活中比较常见的肉类食品，其中富含优质蛋白及铁元素，有助于增强体质，从而辅助改善体寒和宫寒的问题。此外，牛肉中的肌氨酸含量较高，能有效增长肌肉力量，提高爆发力。
5.羊肉
羊肉是一种温补类食材，其性质偏温，入肾经，因此体寒和宫寒者食用后可达到较好的驱寒效果。羊肉中含有丰富的脂肪、蛋白质等多种营养物质，能够为人体提供能量来源，同时还可增强自身免疫力。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免引起消化不良或上火等情况的发生。若症状持续未得到改善或者加重，则应及时就医进行针对性治疗。