练完卧推手肘关节痛

练完卧推手肘关节痛可以采取中药调理、针灸治疗、物理疗法、关节保护措施、非甾体抗炎药等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医疗人员以排除其他潜在的损伤或发展为慢性疾病。
1.中药调理
通过口服具有舒筋活血、消肿止痛功效的中成药，如麝香壮骨膏等，可以缓解疼痛症状。适用于因气血不畅导致的手肘关节疼痛。在使用时需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
2.针灸治疗
针灸可刺激穴位以促进血液循环和局部代谢，从而减轻炎症和缓解疼痛。对于因长期训练引起的慢性肌肉劳损所致的手肘关节痛有较好效果。治疗应在专业针灸师指导下进行。
3.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、超声波治疗等，这些方法有助于减少组织水肿、缓解肌肉紧张，并提高局部血液循环。当患者存在轻微的软组织损伤或者急性期过后，通常会采用物理疗法来辅助康复。实施前应评估患者对温度敏感度调整适宜温度。
4.关节保护措施
关节保护措施旨在限制过度活动，给予充分休息时间，以防止进一步损伤。针对运动后手肘关节轻微不适的情况，目的是为了预防继发性伤害。需要根据个人情况制定个性化方案。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、抗炎的作用。若患者是因为剧烈运动导致的肌肉酸痛，此时服用上述药物一般能有效缓解不适症状。
在恢复期间，建议避免做任何可能加剧手肘关节负担的活动，例如提重物或进行高强度力量训练。同时，保持适当的营养摄入，特别是富含维生素D和钙的食物，有利于骨骼健康。

练完卧推手肘关节痛可以采取针灸、中药熏洗、非甾体抗炎药、肌肉放松剂、关节保护剂等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.针灸
通过在特定穴位施以微弱刺激来缓解局部紧张和疼痛。例如，在肘部曲池穴、手三里穴等处进行针刺。适用于因长期过度使用导致的慢性肘关节疼痛。可配合热敷、按摩等手段增强效果。
2.中药熏洗
利用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药材对患处进行外敷加温处理，达到舒筋活络的目的。对于存在软组织损伤引起的手肘关节不适具有一定帮助。需按医嘱配制适合个体情况的处方，并控制好温度及时间。
3.非甾体抗炎药
此类药物能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛、抗炎的作用。可以用于减轻练完卧推后引起的轻至中度手臂酸胀和轻微炎症反应。常见的有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等口服制剂以及吲哚美辛贴片等外用药。
4.肌肉放松剂
这类药物能够选择性阻断肌肉中的钙通道，使过多进入细胞内的钙离子返回细胞外，降低兴奋-收缩耦联过程中的兴奋-收缩偶联，从而使肌肉松弛。当患者由于运动后肌肉紧张而引发肘关节部位疼痛时，此时则需要遵照医生的指导使用肌肉放松剂来进行改善，如盐酸替扎尼定片、盐酸乙哌立松片等。
5.关节保护剂
上述药物能够营养关节软骨，减少关节磨损，促进关节修复，进而缓解症状。上述药物适用于因运动引起的关节疼痛和不适。常见的包括硫酸氨基葡萄糖胶囊、复方硫酸氢钠铝胶囊等。
针对练完卧推后手肘关节疼痛的情况，应立即停止相关训练活动，以免加重损伤。建议采取适当的休息和冰敷措施，同时注意保持正确的姿势和动作技巧，以预防类似情况的发生。