如何降低自己敏感度-如何降低敏感度

降低自己的敏感度可以通过转移注意力、心理治疗、药物治疗、脱敏疗法、饮食调理等方式进行缓解。

1、转移注意力

患者可以通过运动、听音乐、冥想等方式转移注意力，从而缓解敏感的症状。

2、心理治疗

如果是因为性格内向、敏感多疑等原因导致的，可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者纠正不良观念，建立正确的认知，从而缓解敏感的症状。

3、药物治疗

如果是因为焦虑症、抑郁症等原因导致的，可以在医生的指导下使用药物治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，可以帮助患者缓解焦虑、抑郁的症状，从而缓解敏感的症状。

4、脱敏疗法

如果患者是因为对某一件事情产生恐惧而导致的敏感，可以在医生的指导下进行脱敏疗法，通过逐渐增加接触恐惧的方式，使患者的敏感度逐渐降低。

5、饮食调理

建议患者平时可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、香蕉、牛奶等，可以帮助机体补充所需营养，增强抵抗力，在一定程度上也可以缓解敏感症状。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。