23岁月经不调吃什么调理

23岁月经不调可以适量食用红豆、阿胶、黑芝麻、红枣和牛肉来调理。需要提醒的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.红豆

月经不调可能是内分泌失调引起的，而红豆具有一定的利尿消肿、清热解毒的功效，可以促进体内废物排出。此外还可以辅助改善因湿气过重导致的水肿症状。

2.阿胶

阿胶具有补血滋阴、润燥等功效，对于气血不足所致的月经不调有一定的调理作用。但需注意的是，对阿胶过敏者禁用。阿胶可提高机体免疫力，改善贫血症状，进而有助于缓解月经不调带来的不适感。

3.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E及铁元素，能够补充体内所需的营养物质，从而达到调理月经的目的。经常吃黑芝麻还能够起到乌发的作用，使头发变得更加有光泽。

4.红枣

红枣含有丰富的铁质以及多种维生素，能有效预防缺铁性贫血的发生，从而减轻月经不调的症状。另外，适当进食红枣还能帮助调节女性体内的雌激素水平，也有助于改善月经周期紊乱的情况。

5.牛肉

牛肉中含有的蛋白质和氨基酸成分比较丰富，能够为身体提供能量，有利于维持正常的生理功能，从而辅助改善月经不调的现象。除此之外，适量食用牛肉还可以增强自身体质，减少患病概率。

针对月经不调的情况，建议患者调整饮食结构，保持营养均衡，避免暴饮暴食或过度节食。同时还要规律作息时间，保证充足的睡眠，不要长时间熬夜。