半月板没有损伤随便可以拉伸

半月板没有损伤的情况下，一般是可以随意拉伸的。
半月板本身的功能主要是起到一个缓冲的作用，当其没有损伤的时候，此时做拉伸并不会加重半月板的负担，也不会导致疼痛、肿胀等不适症状发生。但要注意的是，虽然可以随意拉伸，但也应注意适度原则，不可用力过猛，以免引起其他不良后果。
在无外伤史且不存在膝关节疾病的情况下，患者可遵医嘱适当进行下肢肌肉力量训练、平衡能力锻炼以及柔韧性练习，以增强关节稳定性。
日常生活中应避免剧烈运动引起的关节扭伤或摔倒，减少关节软骨磨损，保护半月板健康。

半月板没有损伤时，一般可以进行适当的拉伸动作。
半月板未受伤意味着其结构和功能都处于良好状态，能够支持正常的膝关节活动。适当拉伸有助于提高关节灵活性，但需注意控制强度和范围，以免过度牵拉造成不适或损伤。
如果患者在运动中出现膝盖疼痛、肿胀等不适症状，则应立即停止运动，并及时就医检查以明确原因。
日常生活中要注意做好保暖措施，避免长时间处于寒冷潮湿环境中，以免导致关节受凉而诱发或者加重病情。