膝关节炎功能锻炼方法

膝关节炎功能锻炼可采取功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护训练、体重管理、非甾体抗炎药等方法来缓解症状和改善关节功能。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列渐进性的运动来增强肌肉力量和灵活性，如屈伸、旋转等动作。可以改善关节稳定性和活动度。此方法适用于轻至中度膝关节炎患者，旨在提高日常活动能力。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练利用重复性负荷刺激来增加肌肉力量和耐力，如直腿抬高练习。可辅助支撑膝关节结构，缓解疼痛症状。针对膝关节炎患者的康复期，需要在专业人员指导下进行。
3.关节保护训练
关节保护训练着重于教导患者如何减少对受损关节的机械压力，例如使用助行器。有助于减轻炎症反应，延缓病情进展。对于存在行走困难或平衡不佳的膝关节炎患者有益。
4.体重管理
体重管理涉及调整饮食习惯和增加体力活动以达到理想体重目标，如低脂饮食及规律运动。能够降低关节负担，缓解不适感。适合所有类型的膝关节炎患者，无论其活跃程度如何。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少发炎和缓解疼痛，如布洛芬。能有效控制局部无菌性炎症，改善关节功能。对于急性发作期或伴有剧烈疼痛的膝关节炎患者效果显著。
膝关节炎患者应避免长时间保持同一姿势，以免加剧关节僵硬。适当的热敷也可促进血液循环，缓解肌肉紧张，但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。