小时候没睡够会胖?聊聊“睡眠障碍”二三事

长时间的睡眠不足或不规律可能导致体重增加。
睡眠不足时，身体处于应激状态，肾上腺素和皮质醇等应激激素的分泌会增加，这些激素会促进脂肪储存并抑制新陈代谢。同时，睡眠不足会影响食欲调节激素的正常分泌，如瘦素和饥饿素的比例失调，使人感到更饿，从而摄入更多的食物。此外，缺乏深度睡眠也会影响能量消耗，使人在清醒时更容易感到疲劳，从而减少运动量，进一步导致体重增加。
长时间的睡眠不足或不规律也可能导致注意力难以集中、记忆力下降等问题，甚至可能影响情绪稳定性。
充足的睡眠对于维持身体健康至关重要，建议成人每天保证7-9小时的高质量睡眠。若存在持续的睡眠问题，建议咨询专业医生或睡眠专家以获得适当的治疗和管理建议。

一般来说，长期存在睡眠障碍的人群更容易发胖。
睡眠障碍可能导致生物节律紊乱，进而干扰新陈代谢过程，使人更易感到饥饿并渴望高热量食物。此外，持续的压力状态和因睡眠不足而导致的情绪波动也可能促使个体寻求安慰性饮食。
需要注意的是，虽然长期存在睡眠障碍与肥胖风险增加有关，但并非所有患有睡眠障碍的人都一定会发胖。个人生活方式、饮食习惯以及是否接受治疗都可能影响体重管理效果。
为了更好地管理睡眠障碍相关的体重问题，建议采取健康的生活方式，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。必要时，也应在医生指导下使用药物治疗以改善睡眠质量。