刘畊宏颈椎间盘突出健身操

标题错误。

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临床上没有“刘畊宏颈椎间盘突出健身操”这种说法。颈椎间盘突出患者可以进行颈肩部位的肌肉锻炼、颈部前屈和后伸等动作，以延缓病情进展。
1.颈肩部位的肌肉锻炼：在医生指导下进行颈肩部位的肌肉锻炼，如耸肩、头向前倾再向左右侧偏、向前看再向左看右看等动作，有助于增强局部肌肉力量与韧性，避免颈椎间盘突出症状加重。
2.颈部前屈和后伸的动作：一般建议缓慢进行颈部前屈和后伸的动作，在活动过程中感受颈部肌肉收缩的感觉，并保持3-4秒的时间，然后放松休息30s，重复做几次动作，能够使颈椎间隙内的压力减轻，缓解不适的症状。但需注意循序渐进地增加运动量，以免导致头晕、头痛等症状进一步加重。
3.其他动作：除上述常见的动作外，还可以遵医嘱适当进行转颈、点头、仰头以及环旋头部动作，均对颈椎间盘突出有一定的好处。
此外，日常生活中还应注意选择合适的枕头，尽量选择高度适中且软硬程度适宜的枕头，帮助维持正常的颈椎生理曲度，从而改善临床症状。若出现明显疼痛、四肢麻木等症状时，则需要及时就医并配合医生通过针灸、按摩等方式治疗。必要时还需考虑手术治疗，例如全椎板切除减压术、内固定植骨融合术等。

并不存在刘畊宏颈椎间盘突出健身操的说法。颈椎间盘突出患者可以进行抬头、看天、伸懒腰等动作锻炼颈部肌肉力量和灵活性，也可以通过转颈、点头、仰头等方式活动颈椎关节，缓解局部疼痛症状。
1.抬头：头部缓慢上抬至与肩同高，保持该姿势数秒后缓缓恢复原位。重复练习20次左右，每天坚持做有助于增强颈部肌肉的力量，并且能改善颈椎的生理曲度。
2.看天：将视线从左向右移动，再从右向左移动，在移动过程中头部始终保持不动。此动作可锻炼颈部两侧竖脊肌及斜方肌，改善颈部血液循环，减轻不适感。
3.伸懒腰：俯身双手抱住双膝，使背部呈弓形，保持该姿势约10-20秒钟，然后慢慢直立身体。这个过程能够拉伸背部的肌肉组织，放松紧张的神经，从而达到舒缓颈部酸痛的目的。
4.转颈：缓慢地转动颈部，先顺时针后逆时针交替进行，每次持续时间在1分钟以内为宜。这样可以帮助纠正颈部歪斜的情况，同时也能促进颈部周围血管的血液流动速度，有利于消除疲劳。
5.点头：缓慢低头，下巴尽量靠近胸部，然后再逐渐恢复到原来的姿势。反复操作几次，以增加颈椎间隙内的压力，缓解颈部僵硬的症状。
需要注意的是，上述运动方式仅作为辅助治疗手段，若出现严重不适，建议及时就医处理。