膝骨关节炎的预防方法

膝骨关节炎属于退行性病变，通常与年龄、肥胖、炎症刺激等因素有关。在日常生活中应做好膝关节部位的护理工作，如避免过度劳累、适当运动锻炼、合理饮食、控制体重以及注意保暖等。
1.避免过度劳累：由于膝骨关节炎多发生于老年人群，在平时要注意休息，避免长时间站立或者过度负重行走，以免增加膝盖负担而加重病情进展。
2.适当运动锻炼：患者可以进行适当的有氧运动，比如慢走、快走、太极拳等，能够增强身体体质，并且还不会对膝关节造成损伤，有利于疾病恢复。
3.合理饮食：建议以清淡食物为主，可以多吃一些含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充身体所需要的营养成分，对于身体健康有一定的帮助作用。另外还要减少油腻食物摄入，比如炸鸡腿、油条、肥肉等，以免导致体内脂肪堆积过多，从而引起关节僵硬的情况发生。
4.控制体重：如果个人比较肥胖，则需要积极减肥，因为随着体重增长会导致膝关节受到更大的压力，会增加患病风险。因此在平时要减少高脂肪和高热量食物的摄入，如奶油蛋糕、巧克力等，同时还可以结合有氧运动的方式辅助减肥，比如跑步、跳绳、游泳等。
5.注意保暖：日常应注意加强对膝关节的保护，寒冷季节要及时增添衣物，必要时可使用护具来固定膝关节，防止受凉后出现疼痛症状。并且也需要注意避免长期处于阴冷、潮湿环境中，以免影响到疾病的恢复。
除此之外，还需要定期到医院复查，随时关注疾病的恢复情况。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。