怎么自测视力

临床上常用的方法有近用视力表检查法、E字型视标检测法、电脑验光仪检测法等。如果发现存在异常情况，建议及时前往医院眼科就诊。
1.近用视力表检查法：在距离视力表5m处相隔5行判断裸眼视力大小，在30cm处相隔3行判断矫正视力大小。通常正常成人的裸眼远视力最佳为1.2-1.5，矫正后最好能达到1.0及以上。
2.E字型视标检测法：首先将眼睛与检测者平齐，然后睁大双眼注视前方的E字母，观察E字母是否变形或者模糊不清。若未出现上述症状，则说明该人视力较好；反之则提示可能存在近视、弱视等情况。
3.电脑验光仪检测法：使用电脑验光仪进行检测时，需要保持眼部清洁，并且要闭目休息十分钟左右再进行检测。当检测结果出现偏差的情况时，应及时告知医生并再次复查。
4.遮盖法：即把一只眼完全蒙住，另一只眼睛看东西，持续一分钟后再换另外一只眼睛。这种方法可以测试出是否存在单眼弱视的现象。
5.裂隙灯法：通过裂隙灯检查角膜是否有异物、溃疡以及浑浊等问题，也可以对晶状体和虹膜的颜色进行观察，从而了解眼球的健康状况。
除此之外，还可以采用其他方法自测视力，如手动检查法等。对于视力下降明显的人群，需遵医嘱配戴眼镜进行治疗，必要时可行手术矫正。日常生活中应养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，以免加重病情。

临床上常用标准对数视力表进行视力检查，一般采用小五分记录法。如果受试者年龄在3-4岁，则使用E字型视力表检测视力。
1.肉眼看视标：对于裸眼视力正常的人群而言，在没有经过任何训练的情况下，都可以分辨出眼前的0.1和0.2的视标。如果距离为30cm，就可以分辨出0.5、1.0以及1.2这三个行内的字母或者符号。所以通过观察视标的大小来粗略判断一个人大致的裸眼视力是多少。
2.用视力表检查：通常情况下，视力表的高度与照明度要适中，光线不能过亮也不能太暗。当视力表到眼前时，先看最大一行的第一个字母或者是最大的那个视标，能够辨认多少个就数几个，然后记录下来，再读取视力表上所对应的视标位置即可得出结果。
3.电脑验光仪测试：电脑验光仪可以快速准确地测量屈光不正的情况，并且还可以计算出近视、远视和散光的度数。但是需要注意的是，这种方法得到的结果只是用来参考，因为其并不具备诊断性。
4.E字形视力表：E字形视力表是一种常用的简易视力表，由英国眼科医生设计制作而成。该视力表的特点是结构简单、携带方便、易于操作等优点。而且E字形视力表不仅适用于儿童，也适合于成年人使用。
5.CVF检查：CVF检查又称为电脑视野检查，主要是利用计算机软件系统对人体某一特定方向的视野进行检查的一种方法。通过CVF检查可以帮助医生及时发现视野缺损情况，从而有助于早期诊断青光眼等疾病。
由于个体差异较大，不同人群的具体方法有所不同。因此建议患者在进行视力检查前，应咨询专业医生的意见，以确定最适合自己的检查方法。

临床上常用小数记录法表示屈光不正的度数，通常采用国际标准视力表进行检查。如果需要自测视力，可以按照远视力检查、近视力检查、辨色力检查、对比敏感指数检查、聚焦功能检查等方法进行。
1.远视力检查：先查裸眼视力和矫正视力，然后分别检测右眼和左眼，在距离5m处辨别E字形视力表，用指示光源照射在视标上，眼睛与目标保持5m的距离，从最大行数开始向下数，直到能看清楚为止，记录准确读数即可。正常情况下成人的远视力为1.0及以上，若低于此数值则可能存在近视、弱视等情况。
2.近视力检查：一般使用近视力表进行检查，同样要求被检者站在5m以外，眼球与近视力表之间的距离以相差1排为宜，从上而下辨认最小视标的清晰程度，直至不能辨认的一行为止，所得结果即为该人最近的阅读能力(也称近工作距离)。正常成年人的近视力是1.0左右，若出现下降的情况，则可能提示存在老花眼或者白内障等问题。
3.辨色力检查：让患者分辨四种颜色卡片中的任意两种，分别放在眼前45°处，再更换另外两种颜色的卡片，观察时间不少于1min，判断是否存在色觉障碍的问题。
4.对比敏感指数检查：利用图形检查法，将图形放置于不同距离，交替调整图形黑白明暗度，测量患者对图形识别的时间长短来计算其对比敏感指数(CSI)，CSI值越高说明视觉灵敏度越好，反之可辅助诊断视觉异常。
5.聚焦功能检查：聚焦是指光线经过晶状体折射后聚集到视网膜黄斑部的过程，聚焦功能检查包括聚焦深度计、聚焦仪等，目的是评估受试者的聚焦状态，如聚焦过度、聚焦不足以及聚焦平衡等。
此外，还可以通过遮盖试验、指压试验等方式帮助判断视力情况。日常生活中要注意保护好眼睛，避免长时间近距离用眼，同时注意休息，规律作息，适当增加户外活动。

临床上一般可以通过E字形视标、手指法、试纸法等方法进行自测视力。如果出现不适症状，建议患者及时就医，在医生的指导下通过眼底检查、屈光检查等方式明确诊断。
1.E字形视标：首先将眼睛平视前方，并与E字形视标保持在30cm左右的距离。然后分别检测上、下、左、右这4个方向上的读数，最后再取其平均值即可判断患者的裸眼视力。
2.手指法：通常需要使用两只手的手指互相交叉，然后用其中的一只手的手指分辨另一只手的大拇指和食指之间的距离。当能够准确地分辨时，则说明此时自身的视力已经正常。若无法分辨则提示可能存在近视的情况。
3.试纸法：可以准备一张白纸以及一根铅笔。然后将白纸放在眼前约60cm的位置，用手挡住一只眼睛，用另一只手拿着铅笔靠近眼前的白纸，直至看清为止。然后再逐渐增加与白纸之间的距离，记录所能看到的距离数值，最终得出的结果就是该次测试后的裸眼视力结果。
4.电脑验光仪：是一种电子仪器，主要利用光学原理对眼球进行测量，从而得到相应的数据。对于存在近视、远视或者散光等情况的人群而言，借助于电脑验光仪可直接了解到自己的屈光不正情况。
5.检影镜：是一种放大镜片，主要用于矫正屈光不正。通常情况下，医生会手持检影镜给被检查者的眼睛提供光源，然后观察瞳孔中的反光程度。如果发现有单焦点的现象，则可能是近视的表现；如果有多个焦点且大小不同的现象，则可能为散光所致。
日常生活中要注意合理用眼，避免长时间近距离用眼，以免加重眼部负担。同时还要注意休息，适当进行体育运动，如慢跑、打羽毛球等，有助于调节眼肌，缓解视疲劳。