颈椎病怎么自我治疗

颈椎病患者可以通过改变不良的生活习惯、颈部锻炼、颈部按摩、颈部热敷、调整睡姿等方式进行自我治疗。

1、改变不良的生活习惯

颈椎病患者在日常生活中应避免长时间低头，伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，避免长时间使用手机、电脑。

2、颈部锻炼

患者可以适当进行颈部锻炼，如颈部环转运动、颈部侧转运动等，可以放松颈部肌肉，有利于改善颈椎病引起的颈部疼痛、酸胀等不适症状。

3、颈部按摩

患者可以由专业医生进行颈部按摩，可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张，从而改善颈椎病引起的颈部疼痛、酸胀等症状。

4、颈部热敷

患者可以使用热毛巾或热水袋热敷颈部，可以促进颈部血液循环，缓解颈部疼痛、酸胀等症状。

5、调整睡姿

患者也可以调整睡姿，采取仰卧位，头部、上身保持在同一水平线，避免颈椎长时间保持一个姿势。

另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。