通常情况下，自己吓自己恐惧可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗的方式进行改善。
1、一般治疗
如果症状比较轻微，可以通过深呼吸的方式进行改善，也可以听舒缓的音乐进行放松缓解，在一定程度上能够有效缓解恐惧的症状。
2、心理治疗
如果一般治疗的效果不佳，患者可以及时到正规医院，积极配合医生通过认知行为疗法的方式进行改善，能够有效克服恐惧心理。还要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动。
3、药物治疗
如果症状比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等药物进行治疗，从而达到缓解病情的目的。
除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善。在日常生活中，还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等。避免吃辛辣刺激、生冷的食物，比如辣椒、冰淇淋等。
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刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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李含模主任医师成都市第七人民医院擅长领域：擅长对重型精神病、心身障碍、老年精神障碍、儿童心理障碍、物质依赖等疾病的诊治。
刘智雄主治医师西安脑康心理康复医院擅长领域：西安精神病医院排名，刘智雄医生擅长运用中西结合的先进治疗法治疗精神分裂症、躁狂症、神经官能症、酒依赖、强迫症、抑郁症等精神疾病，尤其在精神分裂症、恐惧症等疑难杂症的治疗方面，有着独到的疗效。
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