当人们面临较大压力时，常会感到食欲异常旺盛，这并非单纯生理饥饿，而是情绪与生理机制相互作用的结果。压力会激活体内的应激反应，影响大脑对饥饿和饱腹感的调节，进而引发进食欲望。
压力状态下，身体会分泌皮质醇，这种激素能够提升食欲，尤其促使人们对高糖、高脂肪食物产生强烈渴望。此类食物可暂时促进大脑释放多巴胺，带来短暂愉悦感，从而缓解心理紧张感。长期处于压力中的人，容易形成通过进食缓解情绪的习惯，导致体重增加甚至健康问题。
除了激素作用，心理因素也十分重要。重复性的进食行为可能成为应对压力的心理策略，尤其在缺乏其他舒缓途径时，食物便成为快速获取安慰的方式。这种情绪性进食往往与真实饥饿无关，更多是为填补情感需求。
要改善这一问题，可尝试调整生活方式。建立规律饮食，注重营养均衡，减少高热量零食摄入。同时，寻找替代性的压力管理方法，如适度运动、冥想或培养兴趣爱好，有助于打破依赖食物缓解压力的循环。若情绪性进食长期存在且影响日常生活，建议寻求专业指导，以识别是否存在潜在情绪障碍或其他健康问题。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
莫煊副主任医师广州医科大学附属第五医院擅长领域：擅长抑郁症，焦虑症，失腥症，双相情感障碍，孕产妇及围绝经期心理障碍，儿童多动症，老年痴呆等疾病诊治，尤其是对儿童青少年抑郁焦虑障碍的诊治及DBT心理治疗
陈智敏主任医师北京裕和中西医结合康复医院擅长领域：青少年心理疾病、精神分裂症、抑郁症、强迫症、精神障碍、双相情感障碍、失眠、情感性精神障碍、焦虑性神经症、厌学、中老年期心理障碍、酒精依赖、老年痴呆等疾病，尤其对青春期遇到的各种精神心理问题有独到见解。
牛京育副主任医师北京心邻医疗门诊部擅长领域：运用中西医结合治疗的方式诊治成人及儿童心理问题及各种精神障碍，如，精神分裂症、情感障碍( 抑郁症、躁狂症、双相情感障碍)、焦虑症、 睡眠障碍等。
老人没食欲怎么开胃
小儿亚急性骨髓炎会食欲下降吗
食欲大增怎么回事
黄体期食欲旺盛的原因有哪些
肿瘤病人食欲差怎么办
为什么食欲突然大增
一个月没有食欲查出胃癌怎么办
便秘好了食欲会好吗吗
“种植一口牙相当县城买套房” 种植牙集采要来了 能降多少？
想想都痛！女子健身房上私教课腿骨被压折，如何避免运动中受到伤害？
武汉大学一例霍乱病例情况，霍乱是什么病？
还有这等好事？研究发现多照镜子或有助减肥！
