当人们面临较大压力时，常会感到食欲异常旺盛，这并非单纯生理饥饿，而是情绪与生理机制相互作用的结果。压力会激活体内的应激反应，影响大脑对饥饿和饱腹感的调节，进而引发进食欲望。
压力状态下，身体会分泌皮质醇，这种激素能够提升食欲，尤其促使人们对高糖、高脂肪食物产生强烈渴望。此类食物可暂时促进大脑释放多巴胺，带来短暂愉悦感，从而缓解心理紧张感。长期处于压力中的人，容易形成通过进食缓解情绪的习惯，导致体重增加甚至健康问题。
除了激素作用，心理因素也十分重要。重复性的进食行为可能成为应对压力的心理策略，尤其在缺乏其他舒缓途径时，食物便成为快速获取安慰的方式。这种情绪性进食往往与真实饥饿无关，更多是为填补情感需求。
要改善这一问题，可尝试调整生活方式。建立规律饮食，注重营养均衡，减少高热量零食摄入。同时，寻找替代性的压力管理方法，如适度运动、冥想或培养兴趣爱好，有助于打破依赖食物缓解压力的循环。若情绪性进食长期存在且影响日常生活，建议寻求专业指导，以识别是否存在潜在情绪障碍或其他健康问题。
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刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
姚代阳深圳市光明新区中心医院擅长领域：从事精神病医疗工作40余年，原系江西省荣军医院副院长，曾先后在北京中科院心理研究所，上海安定医院等地进修学习。在全国和省级医学刊物上发表医学论文十余篇，从1993年到2005年，一直担任全国民政精神医学会理事、江西省精神医学会学会委员、江西省医学心理学会委员。擅长于精神疾病和心理疾病的诊治。对各类型的精神分裂症，情感性精神障碍（包括狂躁症、抑郁症）、神经症（包括神经衰弱，焦虑症、紧张症、恐怖症、强迫症）癔症、癫痫性精神障碍，人格障碍，儿童精神病（包括儿童多动症）、老年性精神障碍以及躯体疾病引起的各种精神障碍有较丰富的临床经验。
肖代齐主任医师湖北省中医院花园山院区擅长领域：运用中西医结合治疗神经精神系统疾病，尤其对治疗精神分裂症、抑郁症、以及心理生理障碍、神经症与心因性精神障碍、儿童多动症、癫痫等疑难病有丰富的临床经验
宋彦主任医师黑龙江省牡丹江南山医院擅长领域：专业擅长：酒精依赖、酒精中毒、酒精戒断综合征、网络成瘾、网络赌博、药物上瘾等各种成瘾性疾病等疾病的预防和治疗。
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