人格解体怎么走出来

人格解体可以通过心理治疗、药物治疗、自我疗法等方式进行改善。

1、心理治疗

如果病情比较轻微，可以通过认知行为疗法进行改善，也可以通过精神分析疗法进行缓解，能够有效调整不良情绪，从而达到治疗的目的。

2、药物治疗

如果患者出现了明显的焦虑症状，可以在医生的指导下服用地西泮片、氯硝西泮片等药物缓解症状，也可以遵医嘱服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗，能够有效缓解焦虑、紧张的情绪。

3、自我疗法

在此期间，可以通过自我调节的方式进行改善，可以通过适当运动的方式进行改善，比如打羽毛球、慢跑等，也可以通过深呼吸的方式进行缓解，有利于病情的改善。

除此之外，也可以通过物理治疗等方式进行改善。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免长期熬夜、过度劳累。还要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、黄瓜、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质，对身体有一定的好处。