怀孕焦虑症发作时，孕妇可通过自我调节和寻求专业帮助缓解症状。孕期情绪波动虽常见，但持续焦虑需引起重视，及时干预可避免对母婴健康造成负面影响。
孕妇应保持积极心态，避免过度担忧妊娠结果。现代医疗水平已显著降低分娩风险，定期产检能有效监测胎儿发育情况，减少不必要的紧张感。家人支持尤为关键，配偶及亲属应给予充分关怀，协助营造轻松的家庭氛围。
建议通过舒缓运动调节情绪，如孕期瑜伽或散步，但需在医生指导下进行。音乐放松、冥想等方法也有助于平复焦虑。若自我调节效果有限，应前往正规医疗机构咨询心理医生，接受专业心理疏导，避免自行使用药物。
健康饮食和规律作息对稳定情绪具有积极作用。适当增加富含维生素B族的食物摄入，如全谷物和绿叶蔬菜，有助于神经系统功能平衡。同时，减少咖啡因摄入，保证充足睡眠。
若焦虑症状持续加重，出现心悸或失眠等躯体症状，需尽快就医。专业心理治疗或认知行为疗法可有效改善孕期焦虑，治疗过程将严格遵循孕期用药规范，确保母婴安全。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
维生素E是一种能够低消氧化作用的抗氧化剂。氧化作用是与衰老和疾病相关的自然反应，包括动脉硬化。在最近的研究试验中，研究人员把55岁以上的试验对象随机分为两组，一组服用含有400国际单位的维生素E补剂，另一组服用安慰剂。每个试验对象或有心脏病，或有糖尿病，或至少有一种导致心肌梗死或中风的危险因素。通过研究发现，46年后，试验结果没有差异。两组中出现心肌梗死或中风的人数无太大差别，死于心血管疾病的人数也大体相等。这证明，尽管没有发现其副作用，服用维生素E也不会抵消由吸烟、吃高脂肪食物以及其它不健康生
焦虑症该吃什么药治疗
抑郁症焦虑症多年没好
