焦虑型妈妈可以通过心理疏导、适当运动、药物治疗等方式调整。
1、心理疏导
焦虑型妈妈在日常生活中应学会与家人、朋友多沟通交流，倾诉问题，可以通过认知行为疗法、精神分析疗法等心理疗法，帮助缓解焦虑、紧张、恐惧等负面情绪。
2、适当运动
焦虑型妈妈可以通过适当运动的方式调整焦虑型妈妈的情绪，如散步、瑜伽、太极拳等，可以在一定程度上缓解焦虑、紧张的情绪。
3、药物治疗
如果焦虑型妈妈已经出现较为严重的失眠、食欲下降等症状，应及时前往医院就诊，在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物进行治疗。
除此之外，还可以通过调整饮食的方式调整焦虑型妈妈的情绪。日常生活中应注意保持平稳的情绪，避免过度紧张，以免加重症状。
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刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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李艳主任医师广东省中医院擅长领域：中西医结合尤其是中医经方治疗精神心理障碍和睡眠障碍。同时精于运用精神分析、认知行为疗法、人本主义疗法、意象对话与家庭治疗等多种心理治疗方法治疗神经症、精神障碍、心境障碍、青少年情绪行为障碍、睡眠障碍与人格障碍等精神心理疾患。
汪江琼广州华兴康复医院擅长领域：1、青少年心理咨询：缓解学业压力，疏通情绪困扰，改善注意力不集中、厌学、拖延等问题，重构和谐亲子关系； 2、亲密关系建构修复：婚姻恋爱情感分析、关系修复，调整婆媳关系紧张，提升家庭幸福指数； 3、人际关系调整：修复有碍建立和谐人际关系的互动模式，缓解人际紧张状况，修复人际关系创伤； 4、情绪心理困扰：针对焦虑、抑郁、强迫、躁狂、恐惧等精神心理问题，进行专业的心理疏导，挖掘出内心的深层压力，改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，帮助更好的康复且能有效的预防复发。
丁勤章主任医师河北省中医院擅长领域：失眠、嗜睡、头痛、头晕、紧张、易怒、注意涣散、健忘、萎靡不振、反应迟钝、药源性不适（心悸、盗汗、食欲不振、厌食、便秘、胸闷、乏力、闭经等）、双相障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱、癔症、植物神经功能紊乱、精神分裂症、更年期综合征、老年性痴呆、性心理障碍、饮食障碍、学习障碍、应激相关障碍、多动症、抽动症、药物依赖、癫痫、脑及躯体疾病伴发精神障碍等神经精神（心理）疾病
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