怎样才能戒掉情绪性进食

情绪性进食可以通过适当控制饮食、加强沟通、心理治疗等方式来改善。

1、适当控制饮食

情绪性进食属于一种心理障碍疾病，通常是由于患者在某些情境下产生了无法控制的食欲，如害怕肥胖、害怕睡眠等症状。可以通过适当控制饮食的方式来改善症状，患者可选择在饭后通过适当散步、听音乐等方式转移注意力，从而减少对食物的注意力。

2、加强沟通

如果患者情绪波动较大，可能会出现进食冲动的现象，此时可通过加强沟通的方式来改善，通过倾听、鼓励、支持、建议等方式来达到目的。

3、心理治疗

如果患者的症状比较严重，通过以上方式无法缓解症状，则需要及时去医院进行相关检查，并在医生的指导下通过认知行为疗法的方式进行治疗，同时通过精神分析疗法的方式进行缓解。

除此之外，还可以通过调整饮食结构的方式进行改善。日常生活中要养成良好的饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，多注意休息，有助于症状的改善。