心情抑郁可能与维生素D及B族维生素的缺乏存在关联，其中维生素D的不足尤为值得关注。
维生素D在人体内不仅参与钙磷平衡的调节，更对神经系统功能具有重要影响。这种维生素通过食物摄入与皮肤光照合成，但其不足现象在人群中较为普遍。维生素D水平较低时，神经递质合成及神经保护机制可能受到干扰，进而影响情绪稳定性。一些观察发现，维生素D含量较低的人群出现情绪低落的情况相对较多，合理补充后部分人的心理状态有所改善。
B族维生素中的叶酸同样与情绪健康密切相关。叶酸参与体内甲基化反应及神经递质生成过程，其缺乏可能导致血清素等关键物质合成减少。临床常见抑郁人群伴有叶酸水平偏低的现象，适当补充后有助于情绪状态的恢复。此外，维生素B6和B12也通过类似机制参与情绪调节，它们的协同作用对维持心理平衡具有重要意义。
建议通过均衡饮食改善营养状况，多摄取富含维生素D的鱼类、蛋类和乳制品，并保持适度户外日照。B族维生素可从绿叶蔬菜、豆类和全谷物中获取。若抑郁症状持续，应及时寻求专业帮助，进行系统评估与干预。营养补充仅作为辅助手段，不能替代正规治疗。个体差异较大，具体方案需在医生指导下制定。
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