通常情况下，冥想有助于放松身心、缓解压力、改善睡眠质量。但如果冥想时间过长，可能会导致身体疲劳，也可能会引起心慌、胸闷等症状。
1、好处
冥想可以使人心情愉悦，放松身心，从而缓解压力。同时冥想可以增加身体的氧气摄入量，有助于改善睡眠质量。
2、危害
如果长时间冥想，可能会导致身体过度疲劳，引起头晕、胸闷、四肢无力等症状。同时，如果长时间冥想，可能会导致大脑神经过度紧绷，引起焦虑、烦躁等症状。
因此，在进行冥想时，要注意控制冥想的时间，避免时间过长。同时要注意保持规律的作息，避免熬夜，可以适当参加户外运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，有助于增强身体抵抗力。
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