恋物癖自己怎么改变

恋物癖是一种心理疾病，自己可以通过转移注意力、加强意志、培养兴趣爱好等方式来改变。

1、转移注意力

可以通过多做一些自己感兴趣的事情，比如看书、逛街、看电影等，来转移注意力，从而减少对恋物的依赖。

2、加强意志

可以在日常生活中加强意志，不断地给自己心理暗示，明白只要恋物癖不影响自己的日常生活，没有必要感到不安和紧张。

3、培养兴趣爱好

可以在恋物癖患者的周围放一些感兴趣的物品，如收拾书籍、打扮自己等，来吸引注意力，并帮助建立自信心。

除此之外，还可以通过系统脱敏疗法等进行治疗。同时，要注意的是，恋物癖患者在进行自我治疗的同时，要积极寻求心理医生的帮助，并进行系统的治疗。另外，恋物癖患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。