悲观的人可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式变得乐观。
1、自我调节
悲观是一种消极的情绪体验，表现为对自身能力的不自信和自尊心，在面临挫折时，会选择消极的心理去面对，比如暗示自己不要悲观，也不要自我否定。可以通过和亲人好友进行沟通，得到沟通解决问题，也可以去旅游放松心情，还可以通过看电影等方式，让自己放松心情，缓解悲观情绪。
2、心理治疗
可以通过认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法等心理治疗方式，来改变患者的认知状态，让患者了解情绪的负面后果，从而改变不良认知，达到缓解情绪的目的。
3、药物治疗
如果患者长期处于悲观情绪，且自身无法调整，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，缓解悲观情绪。
除以上方法外，还可以通过物理治疗的方式进行治疗。建议患者多与亲人好友进行沟通，及时排解不良情绪，也可以通过适当运动的方式放松心情，缓解压力。
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刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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肖代齐主任医师湖北省中医院花园山院区擅长领域：运用中西医结合治疗神经精神系统疾病，尤其对治疗精神分裂症、抑郁症、以及心理生理障碍、神经症与心因性精神障碍、儿童多动症、癫痫等疑难病有丰富的临床经验
陈智敏主任医师北京裕和中西医结合康复医院擅长领域：青少年心理疾病、精神分裂症、抑郁症、强迫症、精神障碍、双相情感障碍、失眠、情感性精神障碍、焦虑性神经症、厌学、中老年期心理障碍、酒精依赖、老年痴呆等疾病，尤其对青春期遇到的各种精神心理问题有独到见解。
姚代阳深圳市光明新区中心医院擅长领域：从事精神病医疗工作40余年，原系江西省荣军医院副院长，曾先后在北京中科院心理研究所，上海安定医院等地进修学习。在全国和省级医学刊物上发表医学论文十余篇，从1993年到2005年，一直担任全国民政精神医学会理事、江西省精神医学会学会委员、江西省医学心理学会委员。擅长于精神疾病和心理疾病的诊治。对各类型的精神分裂症，情感性精神障碍（包括狂躁症、抑郁症）、神经症（包括神经衰弱，焦虑症、紧张症、恐怖症、强迫症）癔症、癫痫性精神障碍，人格障碍，儿童精神病（包括儿童多动症）、老年性精神障碍以及躯体疾病引起的各种精神障碍有较丰富的临床经验。
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