悲观的人怎么变得乐观

悲观的人可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式变得乐观。

1、自我调节

悲观是一种消极的情绪体验，表现为对自身能力的不自信和自尊心，在面临挫折时，会选择消极的心理去面对，比如暗示自己不要悲观，也不要自我否定。可以通过和亲人好友进行沟通，得到沟通解决问题，也可以去旅游放松心情，还可以通过看电影等方式，让自己放松心情，缓解悲观情绪。

2、心理治疗

可以通过认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法等心理治疗方式，来改变患者的认知状态，让患者了解情绪的负面后果，从而改变不良认知，达到缓解情绪的目的。

3、药物治疗

如果患者长期处于悲观情绪，且自身无法调整，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，缓解悲观情绪。

除以上方法外，还可以通过物理治疗的方式进行治疗。建议患者多与亲人好友进行沟通，及时排解不良情绪，也可以通过适当运动的方式放松心情，缓解压力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。