悲观的人可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式变得乐观。
1、自我调节
悲观是一种消极的情绪体验，表现为对自身能力的不自信和自尊心，在面临挫折时，会选择消极的心理去面对，比如暗示自己不要悲观，也不要自我否定。可以通过和亲人好友进行沟通，得到沟通解决问题，也可以去旅游放松心情，还可以通过看电影等方式，让自己放松心情，缓解悲观情绪。
2、心理治疗
可以通过认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法等心理治疗方式，来改变患者的认知状态，让患者了解情绪的负面后果，从而改变不良认知，达到缓解情绪的目的。
3、药物治疗
如果患者长期处于悲观情绪，且自身无法调整，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，缓解悲观情绪。
除以上方法外，还可以通过物理治疗的方式进行治疗。建议患者多与亲人好友进行沟通，及时排解不良情绪，也可以通过适当运动的方式放松心情，缓解压力。
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刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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丁勤章主任医师河北省中医院擅长领域：失眠、嗜睡、头痛、头晕、紧张、易怒、注意涣散、健忘、萎靡不振、反应迟钝、药源性不适（心悸、盗汗、食欲不振、厌食、便秘、胸闷、乏力、闭经等）、双相障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱、癔症、植物神经功能紊乱、精神分裂症、更年期综合征、老年性痴呆、性心理障碍、饮食障碍、学习障碍、应激相关障碍、多动症、抽动症、药物依赖、癫痫、脑及躯体疾病伴发精神障碍等神经精神（心理）疾病
云维生主任医师北京裕和中西医结合康复医院擅长领域：对精神障碍、器质性精神障碍、双相障碍及神经症等疾病的诊断、治疗、康复，尤其对抑郁障碍、焦虑障碍、躯体化障碍、物质滥用有独到见解。
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