运动性疾病产生的原因有哪些

运动性疾病产生的主要原因包括思想麻痹、准备活动不当、体育锻炼计划的安排不够合理、缺乏运动经验和自我保护能力以及运动负荷等方面。

1、思想麻痹：

年轻人积极向上，精力充沛，加上生活经验不足，容易产生思想麻痹，或者急躁、急于求成，忽视循序渐进、量力而行的原则，往往是运动损伤的重要原因。

2、准备活动不当：

是因为热身运动没做好，运动焦虑。此时，神经和肌肉的兴奋程度较低，对较大刺激的反应较慢。这使得肌肉和韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动范围不大，身体协调性差。这种情况下最容易出现肌肉拉伤和关节扭伤。

3、体育锻炼计划的安排不够合理：

因运动过度或准备不足而撕裂肌肉纤维，或因过度扭动而扭伤附着于踝关节、膝关节或腰部关节的韧带和肌腱。此外，当身体状况不佳时，在睡眠、休息不佳或受伤的初期恢复阶段参加剧烈运动或进行高难度动作时，可能会受伤，而当疲劳时，肌肉力量和身体协调性会明显下降。

4、缺乏运动经验和自我保护能力：

在体育运动中，不知道如何处理突发情况。恐慌或缺乏自我保护意识也是运动损伤的原因之一。比如摔倒时用手肘或直臂撑地，导致尺骨或肘关节受伤；从高处跳下时脚跟落地或膝盖缓冲不够，容易造成腿部、腰部或内脏受伤。

5、运动负荷：

运动系统的劳损多由长期局部负荷引起。为了减少这些损伤，教师和教练员应严格遵守运动训练的原则，根据患者的年龄、性别、健康状况、训练水平以及各种运动项目的特点进行个体化治疗，循序渐进、合理安排运动负荷。

建议患者制定科学的运动计划，避免许多运动损伤。比如不能长时间剧烈运动，要绑好护膝、腰带、头套、手套等防护措施，防止运动损伤。

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