富含高蛋白的食物有哪些

富含高蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、豆类、肉类等。

1、鸡蛋：

如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸵鸟蛋等。这类食物的蛋白质主要在蛋白质中，平均每100克鸡蛋含蛋白质约13、3克。

2、牛奶：

如牛奶、羊奶、豆浆等。每100毫升牛奶含蛋白质3克，100毫升羊奶含蛋白质1、5克，100毫升豆浆含蛋白质2、4克。

3、豆类：

如大豆、绿豆、红豆、黑豆等。其中黑豆的蛋白质含量高于豆类，大豆次之。每100克黑豆含蛋白质36克，每100克大豆含蛋白质35克。

4、肉类：

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